Relaxation Bio-Dynamique

“Devenez 100% de votre potentiel“ grâce à un coaching sportif basé sur la Relaxation Bio-dynamique, la maîtrise de la respiration et certaines techniques issues de la PNL.

Gestion du stress, amélioration des perceptions corporelles, relaxation et préparation mentale, augmentation des capacités de réponse réflexe. C’est ce que je vous propose d’acquérir grâce à l’approche combinée de ces trois approches.

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Images filmée par Jean-Noël Itzstein – AdrenalinBase. Sauts réalisés en Suisse (Lauterbrunnen & Grindelwald)

Je propose un accompagnement personnalisé orienté sur la performance sportive grâce à mon parcours de 33 ans dans l'univers des activités et sports de montagne (escalade, alpinisme, trail, parapente, parachutisme, basejump, wingsuit) et une certification de praticien en Relaxation Bio-dynamique complétée des bases de la PNL.

Ma méthode consiste à retrouver la conscience dans le mouvement synchronisé avec la respiration et une perception extrêmement fine des sensations internes. Déprogrammer les mauvaises habitudes gestuelles pour retrouver une harmonie corporelle qui est propre à chacun est la base de la pratique.
Cela entraîne relâchement, relaxation et pleine disponibilité notre potentiel de tonicité et de puissance en vue d'une performance sportive. Les méthodes de respiration qui l'accompagnent sont des outils puissants de dynamisation pour certaines, ou de gestion du stress et de concentration pour d'autres.

CET ACCOMPAGNEMENT ENGLOBE LES ASPECTS MENTAL, PHYSIQUE ET ÉMOTIONNEL QUI VOUS PERMETTRONT :

  • D’augmenter la perception de votre corps, de vos sensations, pour un meilleur feedback en vue d’ajuster plus finement vos réponses corporelles, d’améliorer votre aisance et votre vitesse de réaction.
  • De savoir faire appel à 100% votre potentiel de tonicité et de puissance au moment où vous en avez besoin.
  • De gérer votre stress (sports à risque ou compétition).
  • De vous projeter mentalement vers la réussite de votre projet.
  • De récupérer pleinement et rapidement après un effort intense, court ou long.

Les trois piliers de l’accompagnement

RELAXATION BIO-DYNAMIQUE
RÉHARMONISATION ET REDYNAMISATION ET OPTIMISATION DES FONCTIONS CORPORELLES 60%
TECHNIQUES DE RESPIRATION
GESTION DU STRESS ET DU POTENTIEL D'ÉNERGIE 30%
PROGRAMMATION NEURO-LINGUISTIQUE
PROJECTION ET ANCRAGE 20%

RELAXATION BIO-DYNAMIQUE

  • Reconnecter la respiration et le mouvement.
  • Supprimer les tensions et blocages musculosquelettiques.
  • Augmenter la conscience et les perceptions corporelles.
  • Atteindre un profond état de relaxation pour supprimer les croyances limitantes et implanter des intentions motivationnelles.

RESPIRATION

  • Gérer le stress.
  • Se dynamiser avant l’effort.
  • Récupérer efficacement après l’effort.
  • Plonger en état de semi hypnose pour ancrer des intentions positives.
  • Réguler le taux de CO2 dans l’organisme.
  • Améliorer la qualité du sommeil.

BASES EN PNL

  • Se projeter mentalement dans le succès.
  • Créer des ancrages pour appeler vos ressources internes à n’importe quel moment.
  • Améliorer vos collaborations.
  • Shunter ou supprimer les croyances limitantes.

Mon offre s’étend sur une gamme de modules pré-établis, ou sur des accompagnements entièrement sur-mesure.

EN PRÉSENCIEL

DEMI-JOURNÉE

Interview préliminaire et définition des objectifs, séance complète debout et sur table avec visualisation et motivation. Débriefing. Initiation aux exercices respiratoires spécifiques. Ancrage. Séance partielle de conclusion.

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JOURNÉE
3/6 PERSONNES

Interview préliminaire et définition des objectifs, séance complète debout et sur matelas de yoga avec visualisation et motivation. Débriefing. Initiation aux exercices respiratoires spécifiques. Respiration en carré, apprentissage de la régulation CO2. Ancrage. Méditation/Relaxation. Séance partielle de conclusion.

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MODULE BASEJUMP
3 DEMI-JOURNÉES (14h00)

Briefing sur les mécanismes du stress et comment les réguler. Séance debout – vidéo de la séance (autonomie). Apprentissage des techniques de respiration  de régulation du stress. Récupération/Respiration/Relaxation/Visualisation avant saut.
J’accompagne le/les participants à l’exit et je saute également. La formation ne comprends pas la partie Basejump.

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SÉANCE SUR TABLE "BALANCE"

SÉANCE COMPLÈTE DANS LES RÈGLES DE L’ART
Interview – 1ère partie debout – 2ème partie sur table – débriefing

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EN DISTANCIEL (ZOOM)

ACCOMPAGNEMENT
INDIVIDUEL - Base

3 séances sur 21 jours
+ suivi régulier

1ÈRE SÉANCE 2h00
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.

–

2ÈME SÉANCE 1h30
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.

–

3ÈME SÉANCE 1h30
interview 30 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations pour être autonome dans la pratique.

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

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ACCOMPAGNEMENT
INDIVIDUEL - Avancé

5 séances sur 30 jours
+ suivi régulier

1ÈRE SÉANCE 1h30 filmée
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

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2/3/4ÈME SÉANCES 1h00
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

–

5ÈME SÉANCE 1h00 filmée
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations et les vidéos des séances pour vous maintenir en forme de manière autonome. 

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

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SÉANCES
DE GROUPE/ÉQUIPE

À partir d'un groupe
constitué de 8 personnes

1h00 de pratique debout, pour relâcher les tensions de la nuque, du dos et des épaules, réharmoniser la colonne vertébrale et remobiliser et réassouplir la zone du bassin et des lombaires. La séance se termine par des Taos dynamiques et respiratoires pour retrouver de la tonicité et de la force.

Débriefing en fin de séance pour approfondir certains sujets ou postures.

Les séances sont réalisées sur ZOOM. Elles sont filmées et je propose le replay sur Youtube (uniquement visible par vous).

RÉSERVER
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Témoignages

" J'ai découvert la Relaxation Bio-Dynamique avec Arnaud. Je m'intéresse au bien-être et pratique déjà le yoga, la méditation et la Sophrologie. J'ai été agréablement surprise des bienfaits immédiats ressentis au cours de la séance mais également de la profonde détente les heures qui ont suivi. Arnaud nous mène progressivement, de manière très bienveillante et à travers une série d'exercices physiques et de respiration à un état de détente et d'alignement à soi. L'utilisation du bol tibétain est très intéressante car elle vient accentuer les effets positifs de la séance. J'ai senti mon corps relâché, mon esprit apaisé et une profonde harmonie intérieure. Je renouvellerai l'expérience avec plaisir. Si votre bien-être compte pour vous, essayez la Relaxation Bio-Dynamique avec Arnaud sans hésiter !".
Aurélie V.
Coach Crossfit, professeure de Yoga, coach haltérophilie, sophrologue - 35 ans - (FR)
" J'ai découvert la pratique de la Relaxation Bio-Dynamique avec Arnaud Weber par plusieurs séances en ligne. Étant pratiquant d'activités sportives stressantes, mes attentes se trouvaient dans le relâchement et la prise de conscience du centre des énergies pour favoriser ma concentration et un état de bien être global. J’ai trouvé mes réponses et j’ai senti mes sensations s’améliorer au fil des séances en abordant les thèmes de la respiration, du stretching et des mouvements plus dynamiques. Je trouve qu’Arnaud sait vraiment conseiller et créer l’atmosphère qu’il faut pour que chacun puisse trouver ce qu’il cherche ! A découvrir sans hésiter.".
Erwan E.
Parachutiste, parapentiste, Basejumper/Wingsuiter - 31 ans - Lyon (FR)
"J’ai reçu un soin sur table de la part d’Arnaud. Il m’a accompagnée sur un ensemble de mouvements qui permettent de détendre le corps, puis sur une phase de relaxation dont je vous laisse la surprise, et enfin sur une phase de redynamisation. Ce fut un moment de bien-être, de détente, et en même temps de connexion plus fine à mon corps et à mes sensations. J’ai particulièrement apprécié sa douceur, sa chaleur, son respect de la distance juste et son expertise sur les massages de pieds et de mains.".
Bérangère G..
Praticienne en Relaxation Bio-dynamique - 32 ans - Grenoble (FR)
"J'ai découvert cette pratique qui s'avère être très efficace pour canaliser mon énergie et soulager mes douleurs lombaires. Arnaud est bienveillant, professionnel passionné et attentif à l'efficacité de chaque exercice sur le corps et l'esprit en fonction du but recherché. Merci pour cette séance de Relaxation Bio-dynamique !".
Aline L.
Professeure de Yoga - 36 ans - Interlaken (CH)
" A mon avis, Arnaud Weber a vraiment ce qu'il faut.... Nous avons assisté à une séance en petit groupe sur la plage et il nous a rapidement mis à l'aise et guidé le groupe à travers divers exercices, certains stimulant d'autres plus relaxants. Ses méthodes sont basées sur des années d'expérience dans ce domaine et je crois pour ma part qu'il a trouvé sa vraie passion dans la vie ! Je ne peux pas le recommander assez fortement ".
Neil W.
52 ans - Coach tennis - Bern (CH)
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Séance et entretien avec Lyell Grunberg, slackliner pro.

Arnaud Weber

EXPÉRIENCE(S)

Escalade et alpinisme depuis 1988. Moniteur d’escalade de 1990 à 1992. Course d’orientation & trail (Raid Vienne – Eiger Ultra Trail). Parapente depuis 2006. Parachutisme depuis 2000 – 1200 sauts – Instructeur wingsuit.
Basejump depuis 2002 env. 1100 sauts dont 700 + en wingsuit (depuis 2004) – participation à des compétitions (Probase World Cup 2009 à 2013) et événements Berlin Indoor world cup – 2013, Kuala Lumpur – Hike & Fly ).

Le dénominateur commun de ces activités est l’expérience approfondie de la gestion du stress.

FORMATIONS

Praticien en Relaxation Bio-dynamique
École Francophone de Relaxation Bio-dynamique

PNL (Programmation Neuro Linguistique) – bases Paul Pyronnet Institut

Wim Hof Method – initiation
Sebastien Payet Coaching

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