Relaxation Bio-Dynamique

La Relaxation Bio-dynamique améliore le bien-être de vos collaborateurs et les relations professionnelles dans votre entreprise.

Stress, anxiété, conflit et surmenage, voici ce que je propose de résoudre grâce à la Relaxation Bio-dynamique. En ligne, lors de séances hebdomadaires pour des groupes de 10 à 50 personnes, ou en coaching individuel sur 3 ou 5 séances.

 

L'organisation du travail est sans cesse en évolution, d'autant plus dans le contexte actuel, ce qui favorise une perte de structure, de repères. Cela se traduit pour vos collaborateurs par une baisse d'énergie et de concentration, de confiance en soi voire de l'absentéisme d'un côté, ou un stress accru, une surdisponibilité menant potentiellement un un surmenage, un burnout, de l'autre.
Nombreux sont ceux qui ressentent des tensions, des douleurs lombaires ou dans la zone cervicales/épaules/dorsales hautes dues à des postures inappropriées, notamment en télétravail (environnement ergonomiquement peu adapté), ou sont sujets à une dégradation de la qualité du sommeil et de l'irritabilité.
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Des salariés se disent stressés
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Gain de productivité
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Coût annuel moyen du désengagement par salarié
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Réduction de l'absentéïsme

Source : IBET – Télécharger le rapport complet (2018)
En 2020, l’IBET est à 0,73 soit un niveau d’engagement des salariés qualifié de « Alerte » qui révèle une dégradation de valeur ajoutée de 27 %.

Gestion du stress et facilitation des rapports sociaux dans l’entreprise

La Relaxation Bio-dynamique est une pratique inspirée du Qi Gong, du Tai Shi, du Yoga et de certains arts martiaux. Effectués lentement et en pleine conscience, les mouvements sont réalisés en synchronisation avec la respiration. Cette méthode permet de libérer les tensions musculaires et articulaires, de reprendre conscience de son corps et de retrouver le bien-être dans le mouvement. Les techniques de respiration associées (respiration en carré, cohérence cardiaque...) amènent à un lâcher-prise qui fait baisser le stress et régule les fonctions du système nerveux. Le bénéfice de la Relaxation Bio-dynamique réside dans ses effets rapides sur l'état d'esprit des pratiquants. La première étape, dite de relaxation, est suivie d'une phase de redynamisation qui stimulera vos collaborateurs et améliorera la cohésion de vos équipes.

Programme des séances

Les séances se décomposent en trois grandes phases. Chaque phase combinée aux deux autres permet d’aborder et résoudre significativement les problèmes physiques, émotionnels et relationnels des collaborateurs de l’entreprise.

MÉTHODES & TECHNIQUES

COHÉRENCE CARDIAQUE - RESPIRATION EN CARRÉ
35%
RELAXATION BIO-DYNAMIQUE & TAOS
50%
PNL & CNV - DEBRIEFING
15%

ACTIONS & BÉNÉFICES

RESPIRATION & CONCENTRATION
LIBÉRER DU STRESS
LIBÉRATION DES TENSIONS DU CORPS
RETROUVER LE CONFORT DANS LES POSTURES DE TRAVAIL
REMISE DU CORPS EN ÉNERGIE
RETROUVER 100% DE SON POTENTIEL D'EFFICACITÉ

COHÉRENCE CARDIAQUE & RESPIRATION EN CARRÉ

Pratiquées en début et fin de séances la cohérence cardiaque et Respiration en Carré sont deux techniques de contrôle de la respiration qui permettent :

  • De réduire le stress par la concentration sur les sensations internes, ce qui provoque une régulation des d’émotions.
  • De diminuer le taux de Cortisol, l’hormone du stress, dans l’organisme. Réguler le ratio Oxygène/Dioxide de Carbone dans le sang.
  • D’améliorer les interactions avec l’entourage, et de contribuer à la résolution des conflits (gestion des émotions, débloquage du mental, synchronisation électromagnétique, etc.)

RELAXATION BIO-DYNAMIQUE & TAOS

La séance est articulée principalement autour de cette technique qui constitue plus de la moitié des 45 minutes (ou 1h00) des séances. À travers une série de 33 mouvement synchronisés avec la respiration, de la tête aux pieds et en station debout ou assise, nous passons en revue tous les segments du corps : libération des tensions, remise en conscience, remise en mouvement.
Les séances ont pour résultat à la fois une détente et une redynamisation. Les participants se sentent plus détendus et plus toniques à la fois. Cela a une incidence directe sur leur humeur et leurs performances.

 

DÉBRIEFING & CONSEILS

Des conseils généraux, et spécifiques sur la base de mes observations des participants et de questions posées en fin de séances permettent à vos collaborateurs de mettre en pratique des réflexes adaptés aux situations qu’ils rencontrent au quotidien, pour leur bien-être personnel ou leurs interactions sociales et professionnelles.

L’objectif est de les rendre autonomes dans la gestion de leurs émotions et de leurs relations professionnelles, dans l’amélioration de leur confort de travail et de leurs capacités de concentration.
L’amélioration du bien-être des collaborateurs dans l’entreprise contribue à la bonne marche de cette dernière.

 

 

Informations sur les séances

DURÉE

45 minutes à une heure en comptant le temps de connexion à la salle des participants (env. 10 minutes) et le partage des impressions agrémenté de conseils spécifiques liés à la gestion du stress et au travail en équipe en fin de séance.

Cette durée peut être étendue sur demande (1h30 maximum).

MATÉRIEL

Un ordinateur de bureau ou ordinateur portable avec une connexion internet. Les séances se déroulent sur l’application ZOOM.

Une tenue confortable autorisant le mouvement sans entraves. Tenue de jogging, yoga, Prévoyez une chaise si la station debout vous est inconfortable, les exercices peuvent se faire assis.

SÉANCES DE GROUPE
Pause RESET - 45mn
Le midi

Minimum 10 personnes

145 € HT / séance jusqu’à 10 participants – Abonnement 10 séances : 1305 € HT -20 séances : 2465 € HT
195 € HT / séance de 11 à 50 participants – Abonnement 10 séances : 1755 € HT -20 séances : 3315 € HT
245 € HT / séance + de 51 participants – Abonnement 10 séances : 2205 € HT -20 séances : 4165 € HT

SÉANCES DE GROUPE
Bulle anti-stress - 20mn
Le matin et/ou l'après-midi

Minimum 10 personnes

95 € HT / séance jusqu’à 10 participants – Abonnement 10 séances : 855 € HT -20 séances : 1615 € HT
145 € HT / séance de 11 à 50 participants – Abonnement 10 séances : 1305 € HT -20 séances : 2465 € HT
195 € HT / séance + de 51 participants – Abonnement 10 séances : 1755 € HT -20 séances : 3315 € HT

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Gestion du stress

Sur 21 jours
+ suivi régulier.

1ÈRE SÉANCE 2h00
interview 30 minutes
pour analyse et  définition des objectifs + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.

2ÈME SÉANCE 1h30
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et réajustement des exercices précédents + nouveau programme et redéfinition des objectifs pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.


3ÈME SÉANCE 1h00
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + débriefing et recommandations pour vous maintenir en forme de manière autonome.

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

380.- CHF/€
95.- CHF/€ par séance supplémentaire.

ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Gestion du stress & performance

5 séances sur 30 jours
+ suivi régulier

1ÈRE SÉANCE 1h30 filmées.
interview 30 minutes pour analyse et définition des objectifs + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

2/3/4ÈME SÉANCES 1h00.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et réajustement des exercices précédents + nouveau programme et redéfinition des objectifs pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

5ÈME SÉANCE 1h00 filmée.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + débriefing et recommandations et les vidéos des séances pour vous maintenir en forme de manière autonome. 

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

595.- CHF/€
95.- CHF/€ par séance supplémentaire.

Arnaud Weber

PARCOURS

25 ans dans la communication :
Assistant directeur artistique, directeur artistique, puis directeur de création et associé. Fondateur et directeur de création de l’agence Le Village, en Suisse.

Mon parcours de salarié en petite, moyenne et grande agence, puis freelance, puis entrepreneur constitue une base d’expérience solide pour mes interventions en entreprise.

EXPÉRIENCE(S)

Escalade et alpinisme depuis 1988. Moniteur d’escalade de 1990 à 1992. Course d’orientation & trail (Raid Vienne – Eiger Ultra Trail). Parapente depuis 2006. Parachutisme depuis 2000 – 1200 sauts – Instructeur wingsuit.
Basejump depuis 2002 env. 1100 sauts dont 700 + en wingsuit (depuis 2004) – participation à des compétitions (Probase World Cup 2009 à 2013 – Voir la vidéo) et événements (Berlin – Voir la vidéo, Kuala LumpurHike & Fly – Voir la vidéo).

Le dénominateur commun de ces activités est l’expérience approfondie de la gestion du stress.

 

FORMATIONS

Praticien en Relaxation Bio-dynamique
École Francophone de Relaxation Bio-dynamique

PNL (Programmation Neuro Linguistique) bases Paul Pyronnet Institut

Wim Hof Method – initiation
Sebastien Payet Coaching

Témoignages

"Après 4 semaines de télétravail j’ai commencé à ressentir des douleurs articulaires un peu partout, surtout dans le haut du dos et le bassin. Les séances de Relaxation Bio-dynamique que j’ai suivies m’ont fait beaucoup de bien ! J’y retrouve comme au yoga un focus sur la respiration et le corps mais avec une dimension plus dynamique et axée sur le flux d’énergie.
A faire le matin et sans jamais forcer !
Les séances avec Arnaud sont simples et sympas. Je recommande sans réserve !".
Isabelle D.
46 ans - Paris (FR)
" J'ai découvert la pratique de la Relaxation Bio-Dynamique avec Arnaud Weber par plusieurs séances en ligne. Étant pratiquant d'activités sportives stressantes, mes attentes se trouvaient dans le relâchement et la prise de conscience du centre des énergies pour favoriser ma concentration et un état de bien être global. J’ai trouvé mes réponses et j’ai senti mes sensations s’améliorer au fil des séances en abordant les thèmes de la respiration, du stretching et des mouvements plus dynamiques. Je trouve qu’Arnaud sait vraiment conseiller et créer l’atmosphère qu’il faut pour que chacun puisse trouver ce qu’il cherche ! A découvrir sans hésiter.".
Erwan E.
Basejumper/Wingsuiter - 31 ans - Lyon (FR)1
" A mon avis, Arnaud Weber a vraiment ce qu'il faut.... Nous avons assisté à une séance en petit groupe sur la plage et il nous a rapidement mis à l'aise et guidé le groupe à travers divers exercices, certains stimulant d'autres plus relaxants. Ses méthodes sont basées sur des années d'expérience dans ce domaine et je crois pour ma part qu'il a trouvé sa vraie passion dans la vie ! Je ne peux pas le recommander assez fortement ".
Neil W.
Coach tennis - Bern (CH)