Exercice simple à faire n'importe où :
la Cohérence Cardiaque

SE RELAXER EN UTILISANT LES ONDES ALPHA
le rythme Alpha est un état de veille calme qui entraine un repos physiologique et mental. Il fonctionne sur un principe de synchronisation des hémisphères gauche et droit du cerveau et permet de faire fonctionner les deux hémisphères (créativité pour le cerveau gauche et logique pour le cerveau droit) en parfaite synergie. Cela améliore les performances intellectuelles, fait baisser l’anxiété (augmentation de la sérotonine), améliore la qualité du sommeil, réduit le rythme et la pression cardiaque.

La Cohérence Cardiaque est un exercice simple de respiration qui permet se se mettre en  état de relaxation par l’utilisation des ondes Alpha. Cet exercice consiste à respirer calmement pendant 5 minutes, 3 fois par jour pour améliorer notre équilibre physique et émotionnel tout au long de la journée.

1 – S’installer confortablement (siège, fauteuil, sofa ou sur le sol) dans un endroit calme.
2 – Fermer les yeux.
3 – Inspirer pendant 5 secondes par le nez, sans forcer.
4 – Expirer, sans forcer, par le nez ou la bouche, pendant 5 secondes.

Respirez à ce rythme pendant 5 minutes.
3 fois par jour – 6 respirations par minute – pendant 5 minutes : c’est la Méthode “365”

Bonne détente !