Relaxation Bio-Dynamique

Séances de Relaxation
Bio-dynamique en ligne.

J’accueille dans ma salle les groupes constitués (10 personnes minimum) sur rendez-vous.

Bienvenue à votre séance de Relaxation Bio-dynamique en ligne. Une activité de bien-être et de prévention santé facile et agréable à pratiquer.

Stress, anxiété, tensions musculaires, douleurs articulaires ?… Il est temps de reconnecter le mouvement et la respiration !

Bonjour et bienvenue à votre prochaine séance de Relaxation Bio-dynamique en ligne.
Je vous propose de nous retrouver tous les mercredis à 20h00 jeudis à 8h30 pour découvrir la partie debout de la pratique.

Cette partie à elle seule vous permettra de reprendre conscience de votre respiration. Elle vous permettra également de soulager les tensions de la nuque, du dos, et de retrouver un état de calme et de bien-être. Nous verrons comment dissocier les mouvements en économisant les groupes musculaires pour chaque exercice. Cette dissociation des groupes musculaires vous apprendra à mieux gérer votre effort au quotidien, à économiser votre énergie. Votre corps sera mieux oxygéné et relaxé, vous serez en forme pour la journée !

J’accueille les participants à partir de 8h45 ou 19h45 précises.
Ce petit quart d’heure permettra à chacun de bien s’installer dans la séance et éventuellement de me faire part de souhaits ou m’indiquer des douleurs ou tensions éventuelles sur lesquelles je dirigerai mon attention.
Je ne pourrai plus accueillir de participants à partir de 8h30 ou 20h00.

Pour vous joindre à cette séance, le mot de passe est : relaxation

Programme des séances

LE SOIR

RESPIRATION
Nous commençons la séance par 5 à 10 mn de cohérence cardiaque ou respiration en carré, en fonction des participants et des échanges durant l’accueil entre 20h50 et 21h00. Cette étape se pratique en position assise.

RELAXATION BIO-DYNAMIQUE
Réalisée debout, nous passons en revue les mouvements du haut jusqu’au bas du corps, en synchronisation lente et régulière avec notre respiration. Cette partie s’achève sur un Tao respiratoire relaxant issu du Qi Gong qui réharmonise l’ensemble du corps.

RESPIRATION, RELAXATION, AUTO MASSAGE
La séance se termine en position assise sur des pratiques destinées à descendre encore plus profondément en relaxation. Respiration guidée (régulation du taux de CO2 dans le corps), automassage du visage, cohérence cardiaque. Le programme est différent au fil des séances.

LE MATIN

Les séances de Relaxation Bio-dynamique du matin sont plus toniques et s’achèvent sur des Taos dynamiques et respiratoires destinés à stimuler notre énergie interne. Nous passons en revue tous les segments du corps pour délier les tensions et retrouver de la souplesse puis nous réharmonisons l’ensemble du corps dans le mouvement et la puissance grâce aux Taos dynamiques et respiratoires.

Informations sur les séances

DURÉE :
environ 50 minutes en comptant les 10 minutes de débriefing, la séance commence à 10h00. La salle est accessible à partir de 9h50. Je clos les connexions à 10h00.

MATÉRIEL :
Venez comme vous êtes ! tenue de jogging, yoga, pyjama bref, soyez à l’aise dans votre tenue vestimentaire. Prévoyez une chaise si la station debout vous est inconfortable, les exercices peuvent se faire assis.

MON CONSEIL :
Buvez un grand verre d’eau chaude (mais pas brûlante) avant la séance pour hydrater votre corps, nettoyer votre système digestif et surtout hydrater vos articulations et disques vertébraux.

Voici également le lien de téléchargement gratuit de la brochure des 33 exercices de la Relaxation Bio-dynamique.
(Elle est actuellement en cours de réécriture et sera mise à jour bientôt).