Pour avancer sereinement en âge et rester en bonne santé, être bien dans son corps, il est nécessaire de prendre soin de soi régulièrement. Cela devient facile et accessible grâce à la Relaxation Bio-dynamique.
Les tensions et douleurs physiques, musculaires et articulaires, sont directement liées à l’absence de mouvement.
Le mouvement stimule la circulation du sang dans les muscles, favorisant l’apport d’oxygène et de nutriments indispensables à leur bon fonctionnement et leur entretien, voire leur réparation.
Lorsque nous subissons un traumatisme physique, le corps met en place des mécanismes de protection des zones lésées.
Ces mécanismes se traduisent généralement par des tensions ayant pour but d’immobiliser ces zones.
Ces tensions sont fatigantes et peuvent rapidement être douloureuses, voire invalidantes sur le long terme.
Reconnecter la respiration et le mouvement en conscience, dans la douceur et la lenteur, permet de remobiliser les zones sensibles, ce qui a pour effet de diminuer les pressions, les tensions en évitant les mouvements réflexes antagonistes (mouvement de protection) qui eux aussi génèrent des micro traumatismes.
La réconciliation avec le corps en mouvement permet de se réapproprier progressivement des zones et gestuelles oubliées, abandonnées. La respiration consciente associée au mouvement permet de diminuer rapidement le stress, les angoisses, pour un retour à nos perceptions internes et notre capacité de nous mouvoir, donc d’agir sur notre environnement.
Cette pratique est particulièrement adaptée pour soulager des tensions, des raideurs, des douleurs ancrées depuis de très nombreuses années dans le corps. C’est pourquoi je propose des programmes spécialement adaptés aux seniors.
Les mouvements se font en douceur, à votre rythme, sans jamais forcer et en évitant la douleur.
Cela vous garantit une réappropriation de votre gestuelle corporelle rapide, très significative et durable.
1ÈRE SÉANCE 2h00.
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.
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2ÈME SÉANCE 1h30.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.
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3ÈME SÉANCE 1h30.
interview 30 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations pour vous maintenir en forme de manière autonome.
+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.
180.- CHF/€
Au lieu de 240.- CHF/€
80.- CHF/€ par séance supplémentaire.
1ÈRE SÉANCE 2h00 filmées.
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.
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2/3/4ÈME SÉANCES 1h30.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.
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5ÈME SÉANCE 1h30 filmée.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations et les vidéos des séances pour vous maintenir en forme de manière autonome.
+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.
275.- CHF/€
Au lieu de 400.- CHF/€
80.- CHF/€ par séance supplémentaire.
1h00 de pratique debout, ou assise selon votre forme physique, pour relâcher les tensions de la nuque, du dos et des épaules, réharmoniser la colonne vertébrale et remobiliser et réassouplir la zone du bassin et des lombaires. La séance se termine par des Taos dynamiques et respiratoires pour retrouver de la tonicité et de la force.
Les séances sont conviviales et je suis attentif à ce que chacun effectue les mouvements correctement. Après la séance nous échangeons sur les ressentis et je profite des témoignages pour approfondir certains sujets ou postures.
Les séances sont réalisées sur le logiciel de visio-conférence ZOOM, très facile à installer et à utiliser. Elles sont filmées et je vous envoie le lien Youtube (uniquement visible par vous) pour que vous puissiez pratiquer chez vous de manière autonome.
12.- CHF/€/Séance*
*Minimum 8 personnes
DURÉE
EN ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL :
Entre une heure trente/deux heures selon les étapes se décomposant en une période d’interview, la pratique debout (ou assise) complète et une série d’exercices spécifiques sur mesure.
EN SÉANCE DE GROUPE :
Entre une heure et une heure et quinze en comptant le temps de connexion des participants (env. 15 minutes), la séance et le partage des impressions agrémenté de conseils spécifiques en fin de séance.
MATÉRIEL
Un ordinateur de bureau ou ordinateur portable avec une connexion internet. Les séances se déroulent sur l’application ZOOM, très facile à installer. L’accès est très simple il suffit de cliquer sur un lien que je vous indiquerai.
Une tenue confortable autorisant le mouvement sans entraves. Tenue de jogging, yoga, Prévoyez une chaise si la station debout vous est inconfortable, les exercices peuvent se faire assis.
Il est nécessaire d’avoir un espace libre autour de soi permettant d’écarter les bras dans toutes les directions.
MON CONSEIL
Buvez un grand verre d’eau chaude (mais pas brûlante) avant la séance pour hydrater votre corps, nettoyer votre système digestif et surtout hydrater vos articulations et disques vertébraux.
Cela vous rendra plus disponible physiquement pour les bienfaits de la séance.
Préparez-vous un espace agréable, vous pouvez également mettre une musique d’ambiance chez vous pour agrémenter les séances.