La Relaxation Bio-dynamique, la clé de bonne santé et de bien-être pour les seniors.

Pour avancer sereinement en âge et rester en bonne santé, être bien dans son corps, il est nécessaire de prendre soin de soi régulièrement. Cela devient facile et accessible grâce à la Relaxation Bio-dynamique.

Les tensions et douleurs physiques, musculaires et articulaires, sont directement liées à l'absence de mouvement. Le mouvement et la respiration stimulent la circulation d'un sang plus riche dans les muscles, en oxygène et en nutriments indispensables à leur bon fonctionnement et leur entretien, voire leur réparation.

Lorsque nous subissons un traumatisme physique, le corps met en place des mécanismes de protection des zones lésées.
Ces mécanismes se traduisent généralement par des tensions ayant pour but d’immobiliser ces zones.
Ces tensions sont fatigantes et peuvent rapidement être douloureuses, voire invalidantes sur le long terme.

Reconnecter la respiration et le mouvement en conscience, dans la douceur et la lenteur, permet de remobiliser les zones sensibles, ce qui a pour effet de diminuer les pressions, les tensions en évitant les mouvements réflexes antagonistes (mouvement de protection) qui eux aussi génèrent des micro traumatismes.

La réconciliation avec le corps en mouvement permet de se réapproprier progressivement des zones et gestuelles oubliées, abandonnées. La respiration consciente associée au mouvement permet de diminuer rapidement le stress, les angoisses, pour un retour à nos perceptions internes et notre capacité de nous mouvoir, donc d’agir sur notre environnement.

Cette pratique est particulièrement adaptée pour soulager des tensions, des raideurs, des douleurs ancrées depuis de très nombreuses années dans le corps. C’est pourquoi je propose des programmes spécialement adaptés aux seniors.
Les mouvements se font en douceur, à votre rythme, sans jamais forcer et en évitant la douleur.
Cela vous garantit une réappropriation de votre gestuelle corporelle rapide, très significative et durable.

En séances de groupe ou en accompagnement privé, votre formule pour retrouver souplesse et mobilité est ici.

ACCOMPAGNEMENT
INDIVIDUEL - Base

3 séances sur 21 jours
+ suivi régulier

1ÈRE SÉANCE 2h00
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.

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2ÈME SÉANCE 1h30
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone.

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3ÈME SÉANCE 1h30
interview 30 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations pour vous maintenir en forme de manière autonome.

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

180.- CHF/€
Au lieu de 240.- CHF/€
80.- CHF/€ par séance supplémentaire.

ACCOMPAGNEMENT
INDIVIDUEL - Avancé

5 séances sur 30 jours
+ suivi régulier

1ÈRE SÉANCE 1h30 filmées.
interview 30 minutes + Séance debout (ou assise) complète + Programme d’exercices sur mesure à faire chez vous pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

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2/3/4ÈME SÉANCES 1h00.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + nouveau programme pour les 10 jours suivants. Suivi par mail et/ou téléphone. La vidéo est disponible pendant les jours suivants.

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5ÈME SÉANCE 1h00 filmée.
interview 20 minutes + Séance complète + Contrôle et de réajustement des exercices précédents + recommandations et les vidéos des séances pour vous maintenir en forme de manière autonome.

+ Brochure des 33 exercices en téléchargement.

275.- CHF/€
Au lieu de 400.- CHF/€
80.- CHF/€ par séance supplémentaire.

SÉANCES
DE GROUPE

À partir d'un groupe
constitué de 8 personnes

1h00 de pratique debout, ou assise selon votre forme physique, pour relâcher les tensions de la nuque, du dos et des épaules, réharmoniser la colonne vertébrale et remobiliser et réassouplir la zone du bassin et des lombaires. La séance se termine par des Taos dynamiques et respiratoires pour retrouver de la tonicité et de la force.

Les séances sont conviviales et je suis attentif à ce que chacun effectue les mouvements correctement. Après la séance nous échangeons sur les ressentis et je profite des témoignages pour approfondir certains sujets ou postures.

Les séances sont réalisées sur le logiciel de visio-conférence ZOOM, très facile à installer et à utiliser. Elles sont filmées et je vous envoie le lien Youtube (uniquement visible par vous) pour que vous puissiez pratiquer chez vous de manière autonome.

12.- CHF/€/Séance
Groupes en dessous de 12 personnes. Minimum 8 personnes

9.- CHF/€/Séance
Groupes au dessus de 12 personnes.

7.- CHF/€/Séance
Groupes au dessus de 30 personnes.

ABONNEMENT 10 SÉANCES

Un programme de 2 séances en moyenne sur une période de 5 à 6 semaines, le temps nécessaire pour intégrer les bonnes pratiques dans le corps.

50.- CHF/€
Au lieu de 60.- CHF/€

ABONNEMENT 25 SÉANCES

Un programme de 3 séances en moyenne sur une période de 8 semaines, le temps nécessaire pour intégrer les bonnes pratiques dans le corps et aller plus loin dans le relâchement de tensions plus anciennes et plus profondes.

100.- CHF/€
Au lieu de 150.- CHF/€

La recherche portant sur les problèmes neuromusculaires, neuro-émotionnels, osthéo-articulaires, les migraines, vertiges, douleurs cervicales, maux de dos ou sciatiques approuve l'efficacité de la Relaxation Bio-dynamique.

Informations sur les séances

DURÉE

EN ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL :
Entre une heure trente/deux heures selon les étapes se décomposant en une période d’interview, la pratique debout (ou assise) complète et une série d’exercices spécifiques sur mesure.

EN SÉANCE DE GROUPE :
Entre une heure et une heure et quinze en comptant le temps de connexion des participants (env. 15 minutes), la séance et le partage des impressions agrémenté de conseils spécifiques en fin de séance.

MATÉRIEL

Un ordinateur de bureau ou ordinateur portable avec une connexion internet. Les séances se déroulent sur l’application ZOOM, très facile à installer. L’accès est très simple il suffit de cliquer sur un lien que je vous indiquerai.

Une tenue confortable autorisant le mouvement sans entraves. Tenue de jogging, yoga, Prévoyez une chaise si la station debout vous est inconfortable, les exercices peuvent se faire assis.

Il est nécessaire d’avoir un espace libre autour de soi permettant d’écarter les bras dans toutes les directions.

MON CONSEIL

Buvez un grand verre d’eau chaude (mais pas brûlante) avant la séance pour hydrater votre corps, nettoyer votre système digestif et surtout hydrater vos articulations et disques vertébraux.

Cela vous rendra plus disponible physiquement pour les bienfaits de la séance.

Préparez-vous un espace agréable, vous pouvez également mettre une musique d’ambiance chez vous pour agrémenter les séances.

Témoignages

"Voilà ! Je suis une vieille dame de 76 ans qui a, au milieu de sa vie (où est le milieu quand on ne connait pas le bout ? ) pratiqué du taï chi chuan, puis du Chi Gong (plus calme) et surtout beaucoup marché au long cours, (souvent seule)... Et puis, voilà qu'à la fin, pendant le confinement, je découvre la Relaxation, qui plus est, Bio-dynamique ! Ah! Ces termes me conviennent si bien ! Eh oui, relaxation, j'ai le droit, à mon âge, de me poser, me reposer ! Mais ce n'est pas si simple... Première séance : ouïe, ouïe ! Mal partout ! ça craque, les mouvements, pourtant simples, butent tous sur des raideurs, leur ampleur est courte ! Et Arnaud qui continue à dire : prenez conscience de vos petits muscles, ne vous faites pas mal !!! J'ai donc du boulot ! Et, petit à petit, séances après séances, enchaînements après enchaînements, inspirations-expirations, rétro-anté version (là, je perds le rythme, je suis à contre-sens! pouf! ça viendra!), je commence à "voir et à sentir" à l'intérieur de mon corps progressivement, de plus en plus finement, de plus en plus profond ce que je ne voulais sans doute pas "voir" avant, pour de multiples raisons, évidemment ! Je sens donc la matière qu'il va falloir , à certains endroits précis, que je travaille pour, ainsi, obtenir le bien-être que nous promet si gentiment Arnaud ... Tout cela n'est que le début d'une révolution ; je n'ai pas évoqué la partie dynamique, le tao dynamique, qui me plaît bien pour terminer les séances, ces défoulements, l'extériorisation de l'énergie concentrée, c'est chouette ! Arnaud, tu es fait pour !"

Chantal T.

Retraitée - 76 ans - FR

"Au moment de ma vie (75 ans) où je dois me résigner à une certaine lenteur, à une maladresse naissante, je découvre avec bonheur la douceur et l'efficacité de la relaxation bio dynamique : au bout de 5 ou 6 séances debout, je respire bien, j'effectue de mieux en mieux et de + en + facilement les différents mouvements. La sensation de fatigue (envie de dormir) qui me saisissait au début des 1ères séances disparait progressivement, faisant place à une sensation de bien-être à laquelle succède, pendant toute la journée, une calme et bonne énergie. Alors que je n'ai jamais pu pratiquer la moindre activité sans l'attraction d'un "objet" capable de me passionner (écriture ou peinture pour l'expression de mes sentiments, "pâte" humaine pour mon activité professionnelle, voile pour la mer, grands espaces pour ma libre respiration...), je découvre une nouvelle activité physique répondant parfaitement à mon besoin actuel : accepter d'entrer en vieillesse, non seulement m'autorisant à vivre une certaine lenteur mais m'encourageant à la savourer. C'est très rassurant pour envisager un avenir à durée de + en + limitée ! Je trouve dans la relaxation biodynamique l'alliance du physique, du mental, et de l'affect... une belle harmonie pour bien vivre, même la vieillesse, qui me rebutait tellement... ".

Catherine B.

Retraitée - 75 ans - FR

“Le gros avantage de la Relaxation Bio-Dynamique c’est d’associer des mouvements favorisant les étirements et la tonicité. Après quelques séances (j’en suis aujourd’hui à 12), j’ai commencé à percevoir différemment mon corps, à être capable de dissocier les mouvements de mes jambes, mon bassin, mon dos, mes bras, ma tête. Je reprends possession de moi-même grâce aux connections qui se créent avec mon esprit. J’ai gagné en souplesse, en relâchement mais aussi en tranquillité, je sens des tensions s’apaiser et disparaître. Je travaille maintenant sur la synchronisation de ma respiration avec mes mouvements. Je crois que je suis parti pour encore quelques séances ...“

Charles Edouard A..

55 ans - Paris

Entretien avec Pierre Pyronnet
créateur de la Relaxation Bio-dynamique

Article et entretien avec Charles-Édouard Aubry
pour le blog “Onestlàpourça”

Un cocktail divinement panaché

La Relaxation Bio-dynamique est née dans les années 90, son créateur est Pierre Pyronnet, qui pratique les arts martiaux depuis 37 ans. s’est inspiré de pratiques comme l’Aikido, le Qi Gong, le Tai Shi, le Yoga pour créer la méthode.

50% corps, 50% esprit

L’objectif est de récupérer de la souplesse et de la mobilité pour retrouver une dynamique interne. Les tensions du corps empêchent la libération du mouvement dans leur pleine puissance. La relaxation favorise la mobilité, la redynamisation entraine notre corps et notre esprit à utiliser leur plein potentiel.

A consommer sans modération …

La pratique régulière de la Relaxation Bio-dynamique libère les tensions musculo-squelettiques engendrées principalement par le stress. Elle atténue les tensions, les raideurs et les douleurs et permet également de retrouver une tonicité physique très significative.

… Mais avec régularité

Lorsqu’on est bien dans son corps on est bien dans son esprit. La reconnexion à nos capacités sensorielles et motrices nous redonne le pouvoir d’agir sur notre environnement. Ce pouvoir s’étend à l’esprit. Agir sur notre environnement nous ancre dans le présent, nous donne l’énergie d’entreprendre et de réaliser nos objectifs.

Une recette savamment composée

Une séance se décompose en trois phases, d’abord debout, puis au sol (ou sur table de massage pour l’accompagnement individuel).

1 – Nettoyage des tensions physiques du corps – Déprogrammation des mauvaises gestuelles, réflexes acquis à cause du stress : reconduction du corps en mouvement avec la respiration.

2 – Relâchement profond, toujours en synchronisation entre corps et mouvement, et reconnexion profonde avec l’axe de la colonne vertébrale, les sensations, les émotions, l’intuition, le lâcher prise.

3 – Reprogrammation des rythmes naturels physique et énergétique du corps, réharmonisation de l’ensemble du corps dans le mouvement, redynamisation pour retrouver de la tonicité par une série de Taos (mouvements) dynamiques et respiratoires.

C’est le moment de se faire du bien !

Pour plusieurs raisons :

– L’immobilité liée au contexte récent favorise la perte de mouvement et de sensations physiques (qui sont les indicateurs du fonctionnement de notre corps).

– L’incertitude des événements à venir peut provoquer un certain stress, voire de l’angoisse. La respiration consciente permet d’éliminer le stress par la régulation automatique et instantanée de l’équilibre hormonal (réduction du cortysol par exemple). Le stress et nos mauvaises habitudes, notamment alimentaires, augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle : resynchroniser sa respiration au mouvement diminue significativement ces deux dernières constantes.